片刻后，两名队员往后退。

此时的黄小龙，已经做出了类似于方羽所画的图上的某一组动作。

方羽微微眯眼，看着黄小龙。

而黄小龙则是咬着牙，强忍疼痛和不适，保持着这个动作。

静静看了十秒后，方羽开口道：“还不错。”

黄小龙松了口气，就要放松四肢。

“不要动，保持这个动作至少一个小时，才能有训练的效果。”方羽说道。

一个小时！？

听到方羽的话，不仅是黄小龙，其他队员脸色都是大变。

这种硬拗四肢的动作会给身体带来极大的疼痛和不适，保持十秒钟已十分困难。

可方羽竟然要他们保持这种动作一个小时！？

这怎么可能做到？

黄小龙脸色难看，说道：“方队长，你……”