第155章 负重跑步

在他的预想中，尽管增强运动，但自律还得从早上就开始，这样一天获得智力值才多。

所以，早上7点起床，依旧先是洗漱。

只不过洗漱的方式稍微增加一点条件。

目前林煊脑海中制定了两个方案。

第一，使用真气的辅助，来清除脸上的多余的油脂废物。

第二，则是增加水的温度。

说到底他现在就是因为体质太好，所以代谢出来的废皮油脂也比较坚硬，这才导致温水清洗的方式，难以清洗干净。

既然一般温度的水不行，那就用100度的开水，将其烫软化，这样应该就能够洗掉了。

这两个方案林煊都觉得可以试一试。

首先，第一个方法确实比较省心，但是总缺了那么一点生活的仪式感。

第二个方法虽然麻烦了点，但就要平常很多，符合日常生活的行为，能增加自己生活所需的仪式感。

林煊将这两个办法编进了自己的计划表中，也是为了让自己多一个选择。

按照计划表，洗漱完，自然是需要吃早点的。

如今，他用普通的食材做早饭，显然是提供不了给他多少能量补充的。

所以吃早饭要想获得自律值，就得从食材上入手。

今后在早点里面加入超凡药材，算是必不可少的手段了。

鸡蛋他也打算换成山鸡的蛋。

这样一来，有着超凡能量的补充，吃个早点应该就能继续增加自律值了。

而吃完早点，他还是按照以前的计划，修炼养生功。

毕竟修炼养生功不会影响他自律值的增加，这一点还是比较好的。

再接下来，就是重点了。

修炼完养生功，时间大概来到早上9点。

林煊觉得就要从现在开始，增强自身的锻炼。

而想要增强自身的锻炼，就是多做运动，他初步计划了一下，这运动时间，起码得一个小时往上，否则根本起不到锻炼的效果。

举个例子，就好比普通人走路，有锻炼效果，但效果不大。

代入林煊身上，他做一些对普通人来说的高强度运动，锻炼出来的效果，估计就跟普通人走几步路的效果一样，这样显然是不能增加自律值的。

所以想要锻炼效果拔群，得加量！

不过林煊现在还不清楚做什么运动最有效，能让自己轻松获取自律值。

所以，他选择了很多方案，其中就有耳熟能详的跑步、俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等等。

这些算是人类平常最有效的运动了，也不用借助器材，有手就行。

当然，这些运动中，他不可能就像普通人那样来运动。

必须得加一些前提条件。

这样才能快速唤醒身体机能，带动全身的血液循环。

否则光是就这么跑步和做俯卧撑，他就算跑几公里甚至几十公里，估计才能勉强让他体内的血液循环加快。

所以，拿跑步举例的话，必须增加一些附加条件。

最简单的就是负重跑步。

至于负重多少，有待实测。

而俯卧撑和平板支撑这些，同样可以增加负重，从而让自己达到应有的训练效果。

还能增强肌肉的力量。

所以这几项运动，林煊打算以后列为常驻运动选项。

而通过以上几种运动方式锻炼完。

林煊觉得可以适当的休息一下，然后再修炼武术。

修炼完武术。

时间也大概来到中午12点了，不用想，还是跟以前一样，用超凡的食材做一顿养气补血的午饭就行。

正好弥补早上锻炼时所消耗的能量，顺便积蓄一些能量，以备下午时候修炼所用。

吃完饭，消食后，自然就到了午休。

如今普通的午休，肯定也不能让他再增加什么自律值了。

所以午休得替代成修炼坐功与内丹术。一边修炼的同时，一边休息。

午休完，接来下的一段时间，他可以自由活动，做一些自己想做的事情。

继续锻炼或者修炼都行，甚至去处理一些私事，这个就不固定了。

老样子，当时间来到下午下午4点。

自然是又到了下午茶的时间。

林煊觉得依旧按照以前的习惯就好，一