我说真的！老婆看我回到家满身汗的样子，还特意给我做了好吃的补补，嘿嘿。。。”

“这么说来，我最近好像瘦了点？”

其他人左看右看：“好像真的瘦了，真的假的啊？”

其实瘦不瘦对男人们来说是件无谓的事情，然而当有人关注到这样变化的时候，瘦了这件事就会变成大事。

沙纯不在，他是请假的人之一，似乎是真的相当受不了，所以扯了个在熟悉他的人眼里相当扯淡的理由。

袁春打量着说自己瘦了的男人，不确定的摸了自己一把，不知道是不是错觉，自己好像也有点瘦了？

每个男人都十分激动，或是站起来摆姿势或是摸了一把自己的肚子，这场景相当伤眼睛，徐路可不想看这样的身材伤自己眼睛。

哪个足球运动员会有这样高的体脂！

“好了，大家今天训练都不错，不过，今天的运动量稍微有些高，之前我也忘记教你们拉伸了，今天就来做个拉伸运动吧。”

什么忘记教，你肯定是故意没教吧？袁春他们心中如是想。

“这个运动有助于缓解肌肉压力，大家的腿部应该绷得很紧，但是我们也没办法让别人帮忙缓解的情况下，就要善于利用姿势。”

徐路躺到草皮上，示意他们看好。

先是抬起腿：“大家也看到，我的背部是放松的贴在地面上，因为等会要以我的背部当做支架，我的腿是以这里作为支点起来的，但是这个样子，就只是抬起来而已，腿部不一定要拉直，但是你的大腿，一定要有一种被拉紧的感觉，就是感觉这里的肌肉有反应。”

徐路再伸出他的双手：“这时候，就可以放到自己的右腿下，拉住，慢慢再往自己的方向拉，你会感觉到大腿的肌肉，包括自己的髋骨，都有一种被拉扯的感觉，这样子有利于你们放松，像这个样子，慢慢拉伸，然后放开，腿一定要慢慢放下去，始终保持控制，然后再换左腿。”

盯着每个人都完成以后，徐路继续下一步：“至于小腿的话，像这个样子坐起来，腿部打直，以腰部为支点，整个人前屈，不过前屈的身体是其次，你的脚尖这里要绷直，像这个样子，想象成把腿往前延长的感觉，身体不要动！”

徐路还推他们的背部，拉住他们的脚底，活动着他们的脚腕：“对，像这个样子，去记住这种感觉。。。很好！”

把这些人再赶去慢跑两圈：“现在你们的身体都好些了，明天的话，我们会在健身馆里让你们学习一些器材的使用方法，帮助你们更加了解自己。”

健身馆？！

第二天，徐路默默扫了一眼，昨天没来的人，倒是都出现了啊。

对于徐路的视线，那几个人心里都有些不自在，但是听说他们要来健身馆，要是自己不来，错过了谁知道还有没有机会呢？

徐路已经提前开启了系统的分析功能，这几个缺席的人虽然数值没有下降，却也没有多大进步，如果日后还这样的话，那袁春这个队伍，肯定是站不起来的，钱自己倒是不缺。。。

还是继续观察吧。

“那么大家都已经跑圈热身过了，接下来还是要进行拉伸运动。。。”

弓步，触地，伸腰等等。

“这个器材是划船器，重点是腿跟手，还有背部，不是干拉，要慢慢来，记住背部的这种感觉，还有胳膊，这里有三个划船器，牛展群，赵三豆，还有方志星。”

袁春这些人当中，名字是三个字的人占少数，这次真的是巧合，刚好都是三个字得到。

方志星，瘦小的眼镜男，很难想象是怎么玩到一起的，听说对足球很热爱，是狂热的类型，身高只有一米64，在这些人当中，是最瘦的类型，却也是徐路最不对头的类型。

胖子催促运动很难，但是至少有肉可以减，直接通过运动转换成肌肉，甚至说因为胖，身躯天然就有着外表上的壮，只要再教导一些技术和心理建设，拿出去唬人还是可以。

可瘦子，瘦子之所以成为瘦子是有原因的，既然有原因，那必然也会遇到无论如何都不能增肌的结果。

人们都在羡慕瘦子胖不起来，可他们的增肌，却要难上千百倍。

对徐路来说，能够通过吃而变壮的球员，简直是极好，训练量管够，还有营养师的安排食谱，完全不需要担心出问题。

可如果天生小骨架，甚至胖不起来，那在成年之后，要面对的，就是身躯的天然劣势，必须要以千百倍的努力和天赋去弥补。