随着叶疾和彭建华的热身完成，正式的训练也将开始。

只见两人来到起跑线的位置站好，在肖指导的哨声响起之后，两人如同心有灵犀般的奔跑起来。

在起跑后的第一时间，叶疾就将速度提升到了肖指导说的每公里2分46秒，并保持这个速度向前奔进。

叶疾的速度能力在这一刻表现表现了出来，虽说速度已经很快了，但他的速度却能够准确的保持在每公里2分46秒上下1秒浮动。

而后面跟着他的彭建华则没有这样的能力，因此，他只能跟在叶疾的后面，由他来给自己带速度。

很快的，叶疾和彭建华就在操场上即将跑完第一圈。

肖指导看着秒表上的时间，在叶疾他们从她面前跑过的时候，大声的对着他们喊叫道：

“1分07秒，保持这个速度不要动。”

说完之后，肖指导又转身向着终点的地方跑去，到那里去计时，得出的数据才会更加准确。

没多久，叶疾他们再次完成了一圈，距离第一次训练的结束只剩下最后的200米。

这时叶疾本能的想要加速，毕竟当一个运动员看到自己离终点不远的时候吗，心中总会浮现那种想法。

但叶疾想到肖指导训练前的吩咐，他也不得不放弃这样的想法。

叶疾也同样的配速，带着后面的彭建华跑完了最后的200米，跑到了终点。

随着两人跑过终点，肖指导的声音也在这个一刻传来。

“2分45秒。”

肖指导说完之后，看着稍微有点喘气的两人，说道：

“休息一分钟，然后开始第二组的训练。”

第一组的训练，对于两人来说，强度并不是很大，所以显得不是很累，所以休不休息的无所谓。

不过，有休息的时间那自然是极美的。

60秒的时间很快就过去了，叶疾和彭建华两人再次来到了起点的位置，这个时候的起点已经不再是他们第一次的起点了。

一切都在发生着改变，这同样也不再是第一组训练。

“第二组，两公里，每公里2分46秒，预备，哔。”

随着肖指导哨声的响起，两人鱼跃般的冲了出去。

不过显然，停下休息的这短短的一分钟，对叶疾他们的影响还是蛮大的，以至于他们在跑完第一圈的时候，时间已经超过了。

“第一圈，1分09秒，速度太慢了，给我把速度提起来。”

叶疾听着肖指导的喊叫，立马把速度提起来的一点，本来按照叶疾的能力，不可能在第二组的训练中就掉速，但那休息的一分钟还是让他放松了下来。

从而导致在起跑出去加速的时间过长，也导致第一圈的超时。

不过，这也不要紧，毕竟这是一个长时间的跑动，而不是只有一圈，前面落后了，后面再追上不就行了。

于是，在第二圈跑完的时候，叶疾将用时提高到了1分05秒，算是把前面的差距给补齐了。

听着肖指导说出的数据，叶疾稍微的放慢了脚步，再次将速度降到了每公里2分46秒那个样子。

1分07秒。

1分07秒。

这是叶疾他们接下来两圈的用时，稳定的无可挑剔。

随着四圈的跑完，第二组也只剩下最后的一圈。

虽然，马上就要完成第二组的训练了，但叶疾的脸上却依旧非常的轻松，同样的彭建华的脸上同样不见痛苦之色。

但叶疾从他的呼吸可以听出，他已经有点累了，不过也就是一点点罢了。

随着最后一圈跑完，他们不在像第一组一样，没有任何事的样子，而是不约而同的用手撑着膝盖，用来放松。

他们并没有已经累到直不起腰的地步，而是这个动作能够更好的让人进行恢复。

这次的休息时间，肖指导给到的是两分钟，两分钟的时间一到，两人又再次的站到了起跑线的前面。

第三组的训练，比起前面两组都要显得难度更大了，其中一个原因就是距离更长了，而另一个原因，就是叶疾和彭建华的身体，经过前面的两组训练，已经有些疲惫了。

不过，实力的差距让叶疾比彭建华更加的轻松，依旧毫无压力的跑完了第三组的3公里强度训练。

当然，彭建华同样在规定的时间内完成了这次的训练，不过通过他的表情就可以知道，他已经有些跑不动了。