沙滩特训一周，让众人的体能，力量，速度，敏捷都有所提升，主要是每天在炎热的天气下，被太阳直晒着，太遭罪了，每天球员们要喝十几瓶水。

沙滩特训告一段落，安琦也恢复了训练，欧阳思带着小伙伴们来到了游泳馆，小伙伴们已经习惯了欧阳思的各种骚操作，让他们在乒乓球桌上踢足球，他们都觉得教练能干出来。不过一进游泳馆感觉无比凉爽，比沙滩上好太多了，水上训练一定会轻松好多，队员们在想。

欧阳思示意大家集合：“下面一周的特训，我们要在这里进行，不要以为在游泳池里训练就会比沙滩上轻松，沙滩特训主要提升你们的耐力和速度，在水中训练你们会感受到水的压力和阻力，这对你们提高力量和爆发力有很大帮助。我已经让工作人员把水位调整到50公分，可以覆盖到你们的大腿肌肉部分，我会针对于不同位置球员进行不同的训练，张亮，安琦你们在守门训练中要加强左右横移，克服水中的阻力，可以提升你们的横移敏捷度。”

“明白！”安琦和张亮同时回答。

“徐志强、柳月军、胡文东你们要在水中进行头球练习，起跳的时候会受到水的阻力影响高度，适应后你们的弹跳会有所增长，为他们三个人传球的是莫浩远，辛龙，传球也要在水中，足球会漂在水面上，50公分的高度可要考验你们的传球水平了。”

众人回答：“没问题！”

“李明宇，马文宇，你们俩要在水中进行来回奔跑，来提升对阻力的干扰，跑的时候要带着保险圈，这样会有双重阻力提升。”

“王以初、祁岚、乾坤”跟我过来，三人乖乖的跟着欧阳思走到游泳馆的角落。

欧阳思说道：“祁岚，我知道你一直向练成前巴西球星罗伯特卡洛斯的外脚背弧线球，我们以后简称为C射门，但是你的肌肉力量还达不到，这次的水中训练你要好好把握，这里有条毛巾，你带在惯用脚上，在水中练习摆腿，每组做100次，每天做5组。”

祁岚看着被改装的毛巾，被欧阳思栓上了绳子，固定在脚上，祁岚试了一下，毛巾浸湿了水，显得格外重，而且他的射门要用大腿进行进行发力，毛巾就像加了杠杆一样显得更加沉重。

欧阳思对王以初说：“你的训练量和祁岚一样，因为你跟我很像都是全能选手，那么以后的比赛中，作为前腰，在前锋被对方后卫封锁的情况下，需要你的远射来打开局面，所以你也要提升踢球力量。”

王以初用力点了点头。

欧阳思又和乾坤说：“还记得我们刚见面的时候，我说过你踢出不助跑射门连半成品都算不上吗？而且让你以后不要再用，我给你讲一下无助跑射门的原理，就像你用手甩毛巾，你手腕用的力量和你甩出去毛巾的力量哪个大？

一定是毛巾对吧，但是你甩毛巾看似是发力点在手腕上，实际上你的上臂和小臂肌肉都在发力，那么只有手臂肌肉更强壮，挥出去的毛巾力量才会更大。

无助跑射门你是通过上半身转体来达到助跑发力的效果，而小腿迅速踢球就像手腕甩毛巾一样，并不只是需要你的小腿肌肉发力，大腿肌肉强大会让你做起来更加轻松，而且支撑腿，在你摆腿射门那一刻，承受的力量和你射门的力量是同样大的。

所以你想要完成整个射门动作，必须要同时提升上肢力量，左右腿的小腿和大腿肌肉，这对于你现在年纪来讲很困难，但是你可以通过这次特训来提升这些要素。”

乾坤认真听完欧阳思的话，他一直想完成父亲的拿手射门，也一直在思考如何做到，听到欧阳教练的话，他感觉茅塞顿开。

“那教练我也去绑上毛巾去练摆腿吧。”

“不不不，你用这个。”说完欧阳思拿起一条浴巾扔给了乾坤。

“浴巾...教练你在开玩笑吧？”乾坤满脸黑线，别人都是毛巾，到他换成了浴巾。

“毛巾是不行的，而且你记住你在练习的时候要把整个动作做全，不能只练习摆腿。”欧阳思认真地说道。

王以初在旁边听着，连忙跟欧阳思说：“教练，我也要换浴巾！”

欧阳思白了王以初一眼：“滚一边去，你要当射手？”

看着要走的欧阳思，乾坤连忙问道：“教练，练到什么程度才算完成？”

欧阳思一愣，这个问题他都没有考虑过，他只想让乾坤提升肌肉力量，没想过乾坤会达到训练成果，这谁知道呀，这得问他爹去。不过既然他问了，他又不能什么也不说。

欧