第二天清晨，一大早杨求文就被窸窸窣窣的穿衣和说话声吵醒，便伸个懒腰，打着哈欠从床上坐起来，穿戴好衣服，跟着其他人去洗漱。

洗漱的地方就在宿舍后面，和洗澡堂，厕所在一起。

杨求文拿着昨天萧捕头给他带的毛刷和木杯，沾了点盐就蹲在地上开始洗漱，用搭在脖子上的毛巾擦了脸，回到宿舍把东西放回去，便出去和其他人一起晨练。

早上的锻炼就是些身体的舒展运动，就和他前世的广播体操形式差不多，王奇在一旁特意指导演练。

杨求文歪歪扭扭的做了下来，总共是八个动作，按照动物模仿而演练的，分别是：

“牛甩头，鹤展翅，兔跃，虎甩尾，蛇扭腰，猴甩臂，鸡仰头，狗抖身。”

对于现代平时很少锻炼的杨求文，只是热身操就头上汗涔涔，口中喘气。

食堂又敲起了钟声，众人都起身走去吃饭，走在路上的时候王奇和杨求文说：

“你气劲确实强，但是身体素质不行啊，以后我会多指导你，毕竟萧捕头平时挺忙的，都是我们这些老人来教导新人。”

“那多谢王大哥了。”杨求文挠头讪笑道。

“没关系，我也是教导了好几个呢，听我的没错！”王奇拍拍胸口信誓旦旦道。

到了食堂，在门口两人选了一个位置和另外两个人坐在了一起。

杨求文边吃着手里的葱油饼边心念召唤了系统界面看了下。

宿主姓名：杨求文

性别:男

种族:人族

年龄:18

身体状况:健康无异常

体格:7

修为:无

功法:《八兽形演练式》无法升级

杨求文看到后微微一愣，没想到系统多出了一个体格栏，自己居然只有7点点体格，虽然比战五渣高两点，但也是个渣渣......而且学会了一门功法，心里顿时有些激动。

“这系统终于派上用场了！原来是要我锻炼和学习技巧，不管是不是广播体操类型的都行啊！那等一下我就去把广播体操做一遍，说不定以后就可以广播体操来打架了！”

王奇看着边吃着葱油饼边傻笑表情的杨求文出声道：

“杨兄弟，你在想美事呢？”

“啊。。。我没有想什么，只是觉得这葱油饼比较好吃罢了”，回过神的杨求文回应道。

“哦，好吃你就多吃点，不然等一下可有得累了，一会儿萧捕头会亲自来指导你，你可得努力了，加油！”

“好的，我知道了，谢谢王大哥。”

杨求文把最后一口葱油饼塞进了嘴里。

“嗯，我吃饱了，就先走了，等一下还要和杨利强对练呢。”

王奇也同样吃完了起身便走向演武场。

杨求文这时也有些激动，终于要开始自己的主线任务了！把桌上已经温的豆浆端起一饮而尽，又把底下没有彻底磨碎的豆渣也舔了个干净，用拇指抹了一下嘴角便起身离开了。

饭后过了一会儿，鼓声响起，开始操练

萧捕头也来到了演武场，找到了站在一旁观看的杨求文。

“今天呢，我就要开始教你如何修炼，但首先就是要先打熬体魄，正所谓拥有强壮的身体才能更好的发挥潜能，所以你要先不停的习练《八兽形演练式》来增强自己的体力，你早上应该见过了，但是我还是要给你演示一番，主要是细节方面，这样才能有形！有意！”萧捕头站定在杨求文面前双手背后道。

“我明白了！”

杨求文回道。

“那你就要看好了，我会手把手教导你，你跟着我来一起做。”

萧捕头说罢便让杨求文和他一起双腿叉开，身体下沉扎了个马步，然后开始慢慢演练一遍又一遍。

期间杨求文的动作错误都一一指正，而杨求文感觉也没有早上做的时候那么累，应该是增加的两点体力的缘故。

足足练习了两个时辰半才完毕，中间也休息一会儿，现在也到了正午吃饭的时间

萧捕头和杨求文最后说了几个要点便转身离开，教导也就到这，直到杨求文的身体强度达到标准再进行下一步。

此时的杨求文正光着膀子，脸上全是细密的汗水，头发都湿透了，喘着粗气，用毛巾擦了一下脸便去了食堂。

这时王奇和杨利强两人坐在一起吃饭，旁边还有一个穿着黑色练功服，头发黑