了一勺增肌粉，加入适量的水摇匀，一饮而下。接着用水充了一遍，又喝了下去。然后把杯子刷干净，倒满一杯水，过了二十分钟左右向着健身房走去。他来过几次了，现在这里对于他已经是轻车熟路了。把杯子放在一旁，铺好瑜伽垫，耳机带好听着歌，前两天反复学习了一套练胸动作，从热身，到练胸，到拉伸应有尽有，很全面。同事还警告穆鹏，练胸不练腿迟早要后悔。这是因为练腿有利于肌肉增长，效果倍增。所以练胸过后，穆鹏还会练习腿部。起初穆鹏只能拿起五公斤的哑铃推胸，随着不断练习，现在可以推十公斤的了。而且他总觉得胸变大了，变厚了。有时，又很沮丧，感叹：怎么还没有效果啊。这个时候，他第一次听到延迟满足，就是先要付出，然后才能看到结果。就拿练胸来说，起码付出一年时间，才能收获微弱的回报，正常周期是三年后才能得到效果。这中间付出要一直有的，还要保持初心，不得不说，延迟满足是让人很痛苦的，因为人普遍没有那么大的心力能抗住只付出不得到。就像月亮与六便士，三年后的结果就是月亮，每天得到的快乐就是六便士，只要月亮肯定不行，只要六便士也不行，所以既要低头挣钱，又要抬头展望未来。期间穆鹏和朋友也总一起吃饭，刚开始很难一点儿都不喝酒，不是别人劝，而是自己嘴馋。但心里一想白白浪费了好多汗水，于是后来就干脆一口不喝。健身真的是一种好的方式，不光可以强身健体，拥有想要的身材，还可以塑造一份积极的心态。穆鹏此时不知道，这段时间的锻炼也为以后埋下了一颗种子，一颗足以焕发新生命的种子。

班组里有一个哥们，会的东西不多，野心不小。穆鹏依旧负责机侧，这哥们连一些设备具体位置都不知道在哪里，还总说都会了。穆鹏也只好让他干一些边缘的活，涉及重要保护的都是其他人和自己来。技术员以前在国外干过安装，他总在班组里讲国外的工作趣事。这小伙就开始心动了，于是让技术员给他国外的联系方式，他打算出国。没成想他做事还挺果断，一个月后就走了，穆鹏听技术员说，这小伙现在每个月一万七千块，真是找谁说理去。穆鹏心里想，这印度尼西亚真是缺人，来者不拒。技术员也是在两个月后去到了老挝，他以前的老领导在那里管着热控，他去当班长，工资待遇很高。穆鹏和李先明值班休息，李先明打算去大巴扎溜达，穆鹏俩人查了一下，后来就果断放弃了。于是俩人坐车到了wlmq，此时天气很冷了，穆鹏在海澜之家买了一件大衣，厚的那种，穿着很舒服，挺沉的。李先明在品牌店买了一件羽绒服，价格真不低，一千来块钱，可以买穆鹏这个两件。俩人在街头一人吃了三串大羊肉串，真是香迷糊了。随后吃过午饭，俩人坐车往回走，中途需要下车，再一次从安检机上通过，全程需要身份证和人脸识别。在xj别的都可以丢，就是不能丢身份证，不然就太麻烦了，啥啥干不了，坐车都没法坐。所有人重新登上汽车，继续前行。到了宿舍，穆鹏穿着大衣出去溜达，依然去的小水库，也许是天然地喜欢，穆鹏总是想在水边儿待着，水就像可以撑开穆鹏的心一样，感觉能容纳好多东西，又能把内心的积灰冲刷一下，一点一点减少。这里冬天是不结冰的，不是因为天气不够冷，是作为水源不能够结冰，一条粗的管道通进水库，进来的是热水，这是保持表面不结冰的重要原因。出水口总是热气腾腾的，就像起了一层白雾。穆鹏围着栏杆转了整整一圈，感觉有点冷了，就回去了。