白。

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者是华佗，

五禽戏是一种传统的中国健身运动，其套路主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。

三国时期的华佗把导引术式归纳总结为五种方法，名为“五禽戏”，即虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，比较全面地概括了导引疗法的特点，且简便易行，对后世医疗和保健都起了推进作用。

五禽戏的套路以模仿动物的动作为主，通过练习可以调理身体，增强身体的柔韧性和协调性，改善心肺功能，增强免疫力，是一种非常适合养生的运动方式。

我敢于让这些病猫练习五禽戏，而且有把握能把这些病猫的身体调理好，就是因为我掌握了五禽戏的精髓，导引。

导引，亦作“道引”。导气令和，引体令柔的意思。

指呼吸俯仰，屈伸手足，使血气流通，促进健康。常与服气、存思、咽津、自我按摩等相配合进行。俗称医疗保健体操，又有俗称肢体导引为外导引、内气运行为内导引者。

周德良可是封疆大吏，现在已经有风声，郑王爷计划把我提拔成两广总督，虽然有反对意见，但是我在内政，军事方面取得的成绩让那些反对者的声音非常无力。

而且我在领导想进一步的问题上表示了支持，虽然提出了一些细节问题，但是这些是非常重要的立国之本，我可以说是在这个问题上立了大功，把大家没有注意的问题提了出来。

我提出要学五禽戏，一下子冒出来十几个师父，所以，我学的五禽戏可以说是非常完全的版本，甚至是多个版本的组合。

况且我本身就是个中医，没有哪个人敢骗我，也骗不了我，敢骗我的人就要担心他的脑袋。

我学医时拜的那些老师，就有几个会不同的导引术，我还学了几种。

但是我真正学会的，真正掌握的还是五禽戏。

我不但学会了不同版本的，还搞清楚了导引的方法，最关键的是我理解了五禽意念。

这还是我看《动物世界》得到的感悟。

虎戏，四肢踞地，前三踯（踏步不前），后三踯。长引肤，乍前，乍却，仰天即返；伏踞地，行前、却各七。

这动作还好理解，很像猫伸懒腰，但是熊戏的动作也学会了，不过总觉得别扭。

等看到《动物世界》的狗熊的动作，特别是公熊雄赳赳气昂昂的巡视它的领地，我很快掌握了熊戏的动作和导引要领，特别是狗熊的那种厚重的气势。

这个东西真的是一通百通，我学习了动作，然后再观察这五种动物的动作神态，很快就掌握了精髓，对五禽戏的理解甚至超过了教我的人。

毕竟在周德良的时代，虽说野生动物非常多，但是想仔细观察一下还是很困难的。

你说想看看老虎的动作，它可不给你看，你人多它跑了，你人少，它乐了，你跑慢了，家里人都省的给你准备棺材了。

直接就是虎皮棺材，高级货。

而周小欢可以到动物园，趴在狮虎山边上，观察上几个小时。

其它的也一样，在周德良时代，没几个人能仔细观察这些动物。

而周小欢除了去动物园，还能看各种视频，连特写都有。

对各种动物的动作特点有了比较深刻的认识。

不光能够形似，还能神似。

我不指望这些刚刚戒毒成功的瘾君子，能够把这个五禽戏练到什么水平。

就是指望他们能够通过练习这几个动作，强健他们的体魄。

和枯燥的跑步，器械锻炼相比。五禽戏还算是动作比较小，这些人还能坚持下来的一套动作。

人的惰性是非常巨大的，特别是在这群瘾君子中间，意志力比较强的几乎没有。

虽然已经通过各种手段。把他们身体毒瘾心理毒瘾都给去除了。

但是他们的精神已经处于崩溃或者是半崩溃状态。

可以说他们就像半个死人，如果没人强迫他们运动，强迫他们吃饭。

估计有一半的人能够躺在床上一睡一整天。

而在戒毒所里面的军事化管理，逼迫着这群人必须按时作息，按时锻炼。

但是锻炼的效果就非常的差劲了。

那些身体素质好的，努努力能坚持下，身体素质就能恢复的比较快。

而这些身体素质不好的，越是跟不上队伍，他就越不愿意跟上。

身体素