“去跑步，把身体跑热了，一样可以压下去。坚持一段时间肯定有效。”莫靖言信心十足，拍了拍他的肩膀，“有男生从高中才开始练民族舞，一样压下去啦。”

“不用那么软，差不多就成。”邵声摆摆手，“没事儿这样压压就好。”他坐在垫子上，双腿收回，脚心相抵，双手压着膝盖向两侧使力。

“有人帮忙最好！”莫靖言兴冲冲跑上去，站在邵声身后，双手按在他背上。

他警惕地回头，“你要干吗！”

“教你怎么压筋啊。”她笑嘻嘻探头，“放松，放松就好。”

“用不着。”邵声侧了侧身，轻轻将她的手拂开。

“让师姐示范一下，我也学学。”方拓煽风点火。小狗也在旁边不停地叫着。

邵声颇不情愿地坐在垫子上，听莫靖言解释着，“呐，站在对方身后，小腿要贴在他的腰上，千万不要直接用力推后背，否则会给腰椎很大的力，这样不好。”说着她将手轻轻按在邵声膝盖上，“两手分别按住两膝，向下压。师兄，你吐气的时候，胸口尽量向地面贴，可以吧？方拓，你还可以去前面，抓着他的手向前抻。”