升旗仪式现场。

“让我们全体师生，用热烈的掌声欢迎在双河县中小学田径运动会中取得优异成绩的运动员们！他们分别是高一（2）班：林北、高一（2）班：裴驳......”

接着便是隆重的颁奖典礼，考虑到多方面因素，最后学校还是决定将原本作为奖励的现金换成了运动鞋、书包以及文具等更使用的东西。

至于林北，则多了一双橘红色的钉鞋，双星牌的，在阳光的照射下显得尤其好看，把旁边裴驳羡慕的哈喇子都快流到地上了。

除此之外，还得到了一张能够在周五到周日自由进出县田径场训练的通行证，为期三个月。

林北看见这张通行证时，双眼往外放的光收都收不住，怪不得邹老头要卖个关子呢，这份奖励对林北来说，可太重要了。

至于时间限制，林北觉得无所谓，最迟冬训前，他肯定会想好去哪个教练的训练队，目前看来，唐盈美确实是最合适的人选。

争取能在唐盈美和邹恒一块到屋里商量时，将这件事确认下来。

回到教室，本来正在和林北有说有笑的裴驳瞬间正了正神色，板板正正的走进教室。

裴驳就是那种和熟人之间放的特别开，跟个社牛似的，可是一旦面对同学或者陌生人，就会变得究极社恐，乖巧的跟小宝宝似的一种人。

还记得重生前，林北也是这样的，甚至每次课间上厕所都得叫上裴驳一块才敢去，要不怎么说两人好到同穿一条裤子呢！

可事实上，内心戏大可不必多，没有多少人会刻意关注你的，当然，冠军除外。

“林北，你好厉害啊！这次听说你拿了三个冠军呢！”林北的前桌扭过头说道，月牙似的眼眸中填满了小星星。

“没有没有，都是队友的功劳，就比如裴驳，他也很厉害的！”林北轻轻推了一把裴驳，让社恐的后者瞬间脸红。

下午第二节课结束后，林北和裴驳照例带上装备下楼训练，体育运动还是要讲究一个持之以恒的，如果三天打鱼两天晒网，成绩很难有所突破。

重生之后的林北比谁都懂这个道理，所以每天的训练他是雷打不动，只是训练的项目跟大家略有不同，不过这些都是邹老头默认的情况，田径队的同学们也没什么意见，甚至有时还会像邹老头申请跟着练，试试效果呢！

没办法，自从校运会以后，林北才是大家心中的田径队一哥，不过这个名头其实只有裴驳看重，林北、许恺以及汪洋对这些虚名都无所谓。

简短开了个总结会，将比赛过程中的各个队员的表现都点评一遍后，下午的训练正式开始了。

优秀的教练员是会根据比赛的具体时间制订周期训练计划的。

周期取决于比赛时间，其作用是将日常训练时间，划分为几个大周期，划分方法有很多种。

在正式训练前适应节奏，提高心肺与基础能力的叫做适应期。

在比赛前以提高运动员的生理适应和运动表现是周期为提升期。

比赛开始的那段时间，需要每天稍微运动着，维持运动表现的周期被称作比赛期。

而比赛结束后的周期被称作过渡期，一般是以消除身体疲劳和恢复运动能力为重心，训练负荷并不大。

接下来的三四天，田径队可能都会处在过渡期内。

林北则是在恢复的同时，拉上裴驳一块弥补身体素质的短板，至于许恺和汪洋等高三的学长，在拿到名次获得加分机会后，则开始全身心投入到学习中，下楼训练的时间就会变得很少很少了，他们到底是要进行高考这条道路的。

......

时间很快来到周五，按照林北和邹老头商量后的结果，林北下课后就可以直奔县田径场，也就是县运会的比赛场地——全县唯一的塑胶跑道。

主要林北冬训前就会去训练队报道，不提前适应，到时候很可能跟不上冬训的节奏。

得冬训者得天下，因为多数比赛都是从春天开始，按照赛程进度倒推来看，训练就要从冬季开始。

除非你想错过整个春季黄金赛期，否则，出成绩只能靠冬训！

毕竟训练的目的，是为了获得对身体的“刺激”，能用最少的训练量获得最多的刺激，才是高效的训练。

冬季寒冷，身体惰性大，身体各种不适应与生理上的怠惰感，反倒是用简单的运动量获得长足提升的重要机会。

自然规律下，人们会在冬天储存脂肪，此时肌肉