)67

坐姿体前弯(cm)50.6

50米跑步(秒)7.25

立定跳远(cm)196

垒球掷远(m)52

耐力跑(1500米)5分10秒

肌肉量(kg)40

你的力道相当杰出，尤其是异与常人的背肌力。可是同样的你似乎不够敏捷。

荒井将史身体测试……

………………………………

以上这些都是我个人的经验，你们可以听一听，看看有没有收获。

龙崎教练，我也是初学者。那里有说的不对的地方。还希望你能及时提出来，我也会积极改正。“赵汐瑶一脸认真的说到。

“不，我觉得助教说得很有道理。“龙崎教练笑着说到。眼前这个女孩真的很有趣啊，她的思维模式很新颖。“大家都是听明白自己不足之处了吗？”龙崎教练问道。

“是的！“众人齐声说到。

“嗯。那好，现在我们开始训练体力，今天训练内容是：1，所有人围操场跑100圈，2，去d球场去做军训体力。军训体力包括抗暴晒形体训练:双手高举着自己的网球拍，球拍中间用绳子吊着一个10～20kg哑铃并半蹲马步站在太阳底下原地不动晒2个小时。（重量自己自行挑选，只要是自己能接受又不会伤到自己的重量就可以）

3，练习90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+匍匐前进10米

+深蹲100个+35公斤负重跑十公里。如果你们觉得什么时候无趣了增加趣味性训练：拔河比赛，和其他网球技术训练。当然前提是你完成今天这些任务才能增加趣味性训练。“

众人面面相觑，这种训练方法他们都闻所未闻。

“怎么，你们有异议的话，可以选择退出，退出的人或者坚持不下来的可以选择阿乾和我给出的训练。“龙崎教练说到。

“没有异议。“

“那就开始吧，我也会跟着你们一起训练的。不过在此之前所有人都给我换上这个迷彩服。别把自己的队服给我弄脏了，要不然以后出去比赛多丢人啊。”赵汐瑶说完跑到更衣室用最快的速度换好衣服便开始准备训练跑步，而其他人见状也纷纷换好衣服开始训练。

只不过前期跑步训练都很好，基本每个人都坚持下来了。只不过看着气喘吁吁的所有人，赵汐瑶觉得自己有点高估他们的体质了。

“好了，大家停下休息一下，然后准备做100个深蹲。记住，不能超过100个。否则受伤的话，我可直接把他淘汰掉哦！“赵汐瑶说完便开始行动起来：“一，二，三，四，五……”众人见状也是跟着筋疲力尽的做着训练，至于为什么没有一个人偷懒掉队，想必是因为攀比心和好胜心吧。因为他们每个正选都知道他们的目标可是全国大赛的冠军，而到现在为止没有任何正选自动退出的，而自己也不要比别人差劲。