个很瘦弱的体质。

根本上不可能担心得什么癌症。

因为我平常都很少吃很油腻的东西，而且也喜欢锻炼。

不像有些人，坐在家里养了一身肥肉。

也许是因为在80年代之前，我们爷爷辈、父亲辈那辈人的生活条件很辛苦。

而且经常是干体力活，体力消耗大。

那个时候饮食也很朴素，都是吃的大米、红薯、南瓜之类。

不是现在的炸土豆条、汉堡之类的高热量食物。

现在的年轻人，生活在科技发达的年代。

那些薯片、炸薯片、炸薯条、方便面之类的食物经常在吃。

而且又缺少运动，当然体内积累了很多脂肪。

刚刚也有人要问我说，嗯，你说肥胖，肥胖，有没有一个什么标准呢？

当然肥胖有一个标准叫做bmi，就是身体质量指数。

这个体质指数，是你的体重除以身高的平方。

如果这个bmi值超过25，可视为超重。

超过30可以视为肥胖，超过35可视为严重肥胖。

但还有一个标准就是腰高比。

部分bmi值未达到肥胖级别，但是四肢纤细，肚子鼓起来了，也就是老百姓所说的啤酒肚，这也意味着超标了。

这些人在代谢上。也有着很大的风险。

什么叫腰高比呢？腰高比就是腰围除以身高。

它反映的是肚子里面脂肪的堆积程度。

有人研究过腰粗、肚子大的那些人的患癌风险非常高。

如果肚子非常大的人到现在也要引起警惕了，也要进行减肥管理。

当然也有人说，我也不知道自己是怎么变胖的，你有没有方法告诉我？

我告诉你，有几个好习惯可以培养，是能够把体重降下来的。

第一个是吃饭的时候，少吃一点饭。

有一种理论叫做八分饱，就是说你吃的感觉肚子微微饱的时候，就不吃了。

这个标准就是说，你中午吃饭，能够管到下午五六点钟。

如果你每天都减少吃一些米饭，或者很肥腻的肉，你就能减下来了。

第二个就是说，你吃饭的时候要慢点嚼。

不要食物都没有咀嚼碎，就吞咽下去。

因为你慢点吃，能够让胃部和大脑同步，感受到吃饱的感觉。

那样的话你就不会吃那么多了，你的体重也不会超标了。

而且还有一个妙处，就是你用那种小碗，你吃一碗后大脑就会产生一种意识。

就是说告诉你，已经吃完了一碗，不要再吃。

还有一种办法是，吃米饭前先喝一碗紫菜汤或者一碗酸辣汤，或者先吃菜。

因为这样做的话，胃部已经有一些能量低、饱腹感非常强的食物了，后面就吃不了太多了。

还有一个很妙的绝招，就是你吃饱了不要直接睡觉。

睡觉至少要休息一会儿。

因为人马上吃饱了以后，就睡觉的话，身体内的血液，会往胃肠道那边流过去。

长期以往会引发肥胖。

这是因为科学家告诉我们，每个人在睡觉时能量消耗非常低。

如果一个人处于醒着状态，消耗能量是比较多的。

还有一个非常大的误区，就是有很多人很少喝凉白开水，还是喜欢喝含糖饮料。

因为现在的很多含糖饮料，加了很多甜味素或者蔗糖，人体摄入进去，对身体是非常不好的。

还有有时候现在的年轻人，都喜欢坐在桌前或者电脑桌前，久坐不动。

那样的话肚子上的脂肪，就堆积起来了，以后肚子就会越来越大，身体也会越来越胖。

按照道理的话，如果有条件的话，工作不忙的话，每天都经常出去运动。

如果是在桌前办公的话，至少做到半个小时或一个小时起来活动十几分钟。

还有一个最简单的办法，就是平常走路的时候收腹挺胸。

你的肚子上的赘肉也会非常少了。

为什么现在有一些四五十岁的人，都是大肚子呢？

就是他们吃饱了以后，就半躺在沙发上。

那个肚子就鼓起来了，所以看起来非常臃肿，非常丑。

我们周围有一些七八十岁的老人，生活不能自理，而且儿女也不在身边。