施颜按说明书吃了三片，回去后又看了会儿书才睡觉。

虽然前一天被萧妄吓到了，但第二天施颜还是早早的起床去叫萧妄起床。

她还没忘记自己主动跟他来这边的目的是什么。

枪练不练无所谓，她觉得只要不被他拖累，她基本上用不到枪，但擂台赛每个月至少要打两场，还要防着管理耍阴招，所以搏击水平必须要提高。

“西哥，起床了了。”

她蹲在床边，伸手戳了戳他的肩膀。

萧妄睁开眼看了眼时间，又是鸡都没起的时间。

他重新闭上眼睛，说道：“教你的那套技巧够你用了，你把反应能力练好，再学会观察对手出招逻辑和习惯就行了。,q?i~s`h-e+n′p,a￠c!k^.-c¨o.m?”

顿了顿，又说：“你的力量差了点，重点加强下肢和手臂力量，核心力量也要练，等你力量和耐力提升上去，我再教你新的招式。”

“握力也需要提升。”

提升握力，对她以后练习单手开枪有帮助。

实战中很多时候来不及双手去握枪，一掏出枪就需要立刻瞄准开枪，没那么多时间让她双手去摆好姿势。

所以不仅要练瞬枪，握力也必须提升，否则她单手控不住枪。

施颜嘴角抽了抽。

她都赢了那么多场擂台赛了，居然还说她力量差。

不过听到他说以后会教她招式，她心里很开心，眼里都露出了向往和期待。

他现在教她的只是一些技巧，再让她做基础训练，没让教过她招式。

他那么厉害，教的招式肯定也很厉害。

她有点迫不及待了。

她说话的音调都高了些，听着十分欢喜，“那我先去练了，西哥你继续睡。”

“嗯。”萧妄懒洋洋地应了一声。

昨天一整天都陪着她，晚上回来熬夜开了个线上会议，听他们汇报前两天的各地情况和政府那边的动向，再根据每天的情况改善或重新制定新的计划。

他刚睡下没多久，甚至都还没睡着，她就过来叫他了。

他没对她发火，己经算很有耐心了。

施颜站起身，看到他露出来的肩膀，顺手帮他把被子拉上去，才转身走出房间，关上房门。

房门关上没多久，萧妄睁开了眼睛。

算了，还是去看着她练吧。

就算是做基础训练，动作不规范也容易伤身。

要是落下一身伤痛，就不好服侍他了。

施颜看到萧妄出现在健身房，很是意外，“西哥……”

萧妄打断她的话，“别说话，继续练。”

施颜正挂在单杠上坐引体向上练习手臂力量，本来想先跳下去和他打招呼的，听他这么说，只能继续练。

萧妄走到她面前，看着她的训练动作，说道：“手臂距离收窄一些，你这么练肩甲会痛。”

“好。”施颜马上调整了动作。

以前他只说要她提升手臂力量，没说要练握力，所以她基本都是练平板支撑和俯卧撑，偶尔练练卧推，那些都能很好的练到手臂。

但现在要求她练握力，她只能来练引体向上，这个运动可以同时练到手臂力量和抓握力。

有了俯卧撑和卧推的急促，哪怕是第一次练引体向上，她也能拉得上去。

但因为没练过，她只是凭感觉去做，不知道一个小小的引体向上，还有那么多规范。

萧妄看了一会儿，走到她身后，双手扶住她的腰，在她下到一定距离的时候托住她的身体，“手臂要一首绷紧，不能完全放松，下的时候下到这个程度就行了，不能把手臂完全拉首，反复拉扯关节，容易脱臼。”

他的手突然握上来，施颜只觉得很痒，呼吸也乱了，撑了一会儿没撑住，手上一松，人落了下来。

萧妄在察觉到她往下坠的时候手上发力，托着她落地才松开手。

看着她涨红的脸，挑了挑眉。

这么敏感吗？

施颜把他的手扒拉开，说道：“我都记住了，我再试一下。”

她调整好呼吸，又重新跳起来抓住单杠，按照他说的去做。

“我这样做对吗？”

萧妄伸手放到她腹部按了按，核心收得还不错。

做什么运动都要收紧核心，所以即便做不擅长的运动，她也下意识地收紧核心，这一点做得很好。

他收回手，说道：“嗯，就按照这个标准做，做五十个一组就够了，不要贪多。”