一、先分析一下表现：

1没主见，不好敢提出自己的看法，或者没有自己的想法；

2.自卑，没自信，低存在感；

3.讨好型人格，以他人意愿为主；

4.形体：脖子前倾，驼背，走路姿势怪异，低头，不敢直视别人。

二、再分析一下形成原因：

1原生家庭影响

从小缺爱，缺关心，没有安全感，因为小时候一些需求无法满足，变成习得性无助，通过讨好别人获得认可，通过逃避选择，降低风险。

2.成长过程影响

从小被压抑，控制，所有选择都不由自己，或者不允许做选择，只能按照既定要求遵从。太多的“不"限制着，不允许犯错，久而久之，就会形成怕事，不敢惹事，不敢反抗的性格。

3 共情伤害影响

共情力是一些人与生俱来，刻在骨子里的优势力，共情力强的人富有同情心，能感受到他人的苦难。

4.风险承受能力低

风险承受能力不是与生俱来的，而是后天养成的，综合上述几条形成。

5.经济因素

很多人会觉得这是一个关键因素，有钱谁还不会狂啊，哪里来的自卑，哪里来的选择恐惧症，80%的麻烦都能顺利解决。

三、解决方法

1从形体开始改变

从平时走路开始练习，抬头挺胸，打开肩背，目视前方，步子放缓，感受每一步行走，刚开始不好意思的话，可以在家，或者人少的地方练习。想想自己是一个国际超模，披着床单在房间走秀，走路越夸张越好，感受这种自信。

2.增加自信的动作

直视别人的目光，赞同别人的话语，鼓励别人的行为。

写成功日记，每天记录自己做过的3件有意义的或者重要的3件事，记录自己攻克难关或者第一次体验的事情。

3.远离身边让你负能量的人

可能你和某人的关系很好，但是他总是会打击嘲讽你，以开玩笑的名义一句句伤害你，请你和他保持距离。

三、解决方法

4.偶尔有些叛逆也不错

做一些反着来的事情，偶尔的叛逆，会让你获得自由，比如上学不让迟到，你就故意迟到一两次，认真观察做错事后，周边的变化，自己自己心理活动。

5.降低期待

降低对他人的期待，降低对自己的期待。

不要求他人达成自己的某一需求，记住一句话，别人帮你是情分不帮是本分，不要太依赖他人，不要幻想有一天有一个人从天而降，拯救你的苦难。

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人是怎么废掉的DOC法则1急救指南！！！

为什么越躺越废~

1、做事前，要保证万无一失的准备，一点风险都不能冒。

2、在“要做”还是“不要做”之间反复跳跃，还没做就

产生精神内耗。

3、只看自己认同的书和东西，看不懂就当不认同，没有自己思维上的提升。

4、别人说啥就是啥，把决定权推给别人，这样自己就不用负责。

5、一遇到机会，脑子就给自己找借口，开始自我否定。

该如何做？

1.开始学会中立

我觉得保持中立是一件很困难的事，过去的经验必然会带动我们当下对事物的解读，

所以要改变这一现状，我开始大量阅读，试图把情绪和理性平衡，纠正我的认知。

2.写日记

我个人想要完全戒掉情绪是不太可能的事，我觉得探索情绪背后的原因并记录下来，

知道我什么时候会情绪失控，以及应对这种突发情况的应该对自己采取的措施。

3.开始练习DOC原则

D：先做(Do)，“干就完了！”

O：边做边观察(Observe)“期间观察可以发现问题”

C：然后修正(Correct)“最高效的方式：做了再改”