行到位。

比起教室里的其他人，他的骨头和筋都不够灵活，这种情况下，更需要热身到位。

姜吾大概能够猜到，后面的测试会是活动量非常大的项目，他必须保证自己不会在第一天就因为热身不够而受伤。

很快，舒畅柔软的拉伸运动结束，随之而来的是开合跳，高抬腿。

虽然持续的时间并不长，但姜吾身上很快出了汗。

原本僵硬的四肢正在舒展，发热。

接着是下半身激活，15次深蹲，15次弓步交替。

顺逆时针方向的手腕和脚踝的旋转舒展，以及最后的猫牛式伸展。

热身活动仅仅进行了十分钟，姜吾全身都开始发热。

教室里没有空调，只有两个角落对着开的两座电扇，凉风吹拂在身上，让人贪婪地想要脱下上衣感受更多。

热身活动结束之后，老师才姗姗来迟。

女老师身材干练，完全不废话，连自我介绍都完全省去，将显示器中播放的热身视频更换成另一支。

在她播放视频的间隙，学员中出现细小的交谈声。

“是cy吗？”

“是吧。”

“那可是给chaos编舞的老师啊。”

“这下值大发了。”

“妈妈，我也是镶上金了！”

“咚。”一声闷响打断他们的对话。

十几个孩子一齐抬头，对上cy的眼睛。

“既然你们都知道我是谁，那我就不回话了。”她抬腕看了眼不存在的手表，

“今天是2013年6月16号，在你们正式的集训生活开始之前，我们要进行一次摸底测试。测试内容不针对学员基础进行区分，m1到m10的全部203位学员都进行相同的测试——”

她转过身，将显示器中视频放大，静止的视频正中是黑底白字：

《power surge》练习室版

“从现在开始，你们有8个小时的时间将这支舞学会。晚上8：30，正式进行测试。”

“内容就是将这支舞完整的跳下来。”

“因为每一位学员基础不同，我们不做最高标准要求，但最低要求是必须完成一整支舞。

所有舞蹈老师都不参与扒舞教学，但是有问题可以随时提出。”

说完，她按下了播放键。

power surge是chaos的第五张正专《unstoppable vibe》的主打歌曲，融合了edm和hiphop元素，整体节奏强劲，能量感十足。

整首歌充值这强烈的电子音效和快速的节奏鼓点。尤其是副歌部分，音乐节拍更重，节奏更加紧张。

而整支舞的编舞带有强烈的urban舞蹈的特点，设计十分复杂，包含了很多迅速的手部动作和脚步的移动包含了许多下蹲和地板动作，动作高低变化，层次感丰富，张力十足。

而中间每个人的solo部分也有成员独有的个性展现。

这张专辑是chaos出道3年的第一张正式专辑，每一位成员都致力于在舞蹈风格和编曲设计上做突破。

这首主打歌曲在当年红遍大街小巷，也让chaos成功* 走向更高的水平。

但这也意味着，这支舞对舞蹈者的要求更高，不仅仅是体力上的要求，还有共情力的要求。

但凡舞蹈者的情绪稍显萎靡，都会让这支舞变得难看至极。

姜吾坐在木地板上，静静地看着cy完整将一支舞播放结束。

接着，助教老师送来平板电脑和毛巾，让学员们自由组队，两人一组共用一支平板电脑。

教室里目前的学员人数是基数，而姜吾正好成为落单的那个。

拥有舞蹈基础的学员几乎是瞬间进入状态，唯独姜吾捧着平板，不知从何处开始。

但他很快也动起来，在练习室找了一个角落，将平板放在墙角，按照时长将五分钟的视频分割成5个1分钟，又分割成3个20秒。

这是小升初的时候姜吾的数学老师教给他的学习方法。

按照一万小时法则[1]，在进行某项专业学习时，只要重复的次数够多，即便无法成为这一专业的佼佼者，也能做到中等水平。

但是坚持往往是最艰难的，因为目标太大太笼统，总是让人没有信心继续。

那位数学老师告诉姜吾，不用担心任务目标完成起来太过辛苦。可以尝试着将大的目标分成可以执行的小目标，再逐个去达成每一个小目标。

这就是所谓的icremental learning。

但是，这一方法在实